Ciencia Noticias ¿cuántas Series Semanales Hacer Para Ganar Masa Muscular, Según La Ciencia
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Ni 1 ni 2 minutos: el tiempo de descanso entre series para ganar músculo y optimizar tus resultados, según la ciencia
La revisión publicada en PubMed analizó tanto las respuestas agudas como las adaptaciones crónicas al entrenamiento, tomando como variable experimental la duración de los intervalos de descanso. En ... Read More
No es 1 ni 2 minutos: cuál es el tiempo ideal de descanso entre series para ganar músculo y mejorar resultados, según la ciencia
Un aspecto clave al momento de entrenar es definir cuánto tiempo descansar entre cada serie. Una revisión que analizó 35 estudios, publicada en PubMed, ofrece respuestas concretas sobre cuál es el ... Read More
Aitor Zabaleta-Korta, experto en entrenamiento de fuerza, sobre el número de series óptimo para ganar músculo: “A partir de las 18 series por semana, cada serie extra ...
El doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte asegura que el entrenamiento y los resultados siguen un patrón de rendimientos decrecientes, aunque depende de cada caso. Read More
El entrenador experto en fuerza, Ebenezer Samuel, sobre el número de ejercicios por grupo muscular para maximizar resultados: "Para grupos musculares más pequeños, puedes ...
PREGUNTA: ¿Cuántas repeticiones y series deberías hacer para ganar músculo? Si estás al tanto, sabrás que la respuesta suele ser de tres a cuatro series de ocho a doce repeticiones (aunque ... Read More
El entrenamiento 3/7 es la fórmula que revoluciona la forma de ganar masa muscular, y está comprobada por la ciencia
La búsqueda de un método eficaz, eficiente y respaldado por la ciencia para ganar fuerza y volumen muscular ha derivado en varios formatos de entrenamiento, sin embargo, la ciencia ha dado ... Read More
La ciencia ha derribado un gran mito que terminará la guerra entre cuál dieta para ganar músculos es mejor: la de los veganos o los omnívoros
Durante años se ha sostenido que las proteínas de origen animal son superiores para ganar músculo. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad de Illinois Urbana‑Champaign ha puesto fin a este ... Read More
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