Ciencia Noticias Creatina Para Músculo La Dosis Justa Según La Ciencia ¡y La Clínica Mayo

La ciencia confirma cuál es el mejor momento para consumir creatina para aprovechar sus efectos, los expertos afirman que todo depende de tu objetivo

La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el mundo del fitness, conocido por mejorar la fuerza, el rendimiento y hasta la función cerebral. Sin embargo, un debate persiste ... Read More

Por qué todo el mundo habla de la creatina y por qué deberías tomarla tengas la edad que tengas, según la clínica Mayo

En los últimos años, la creatina ha dejado de ser un suplemento exclusivo para deportistas y ha pasado a convertirse en un aliado de salud para personas de todas las edades. Según la Clínica Mayo, ... Read More

Hugo Olmedillas, doctor en Ciencias del Deporte: "La creatina es muy efectiva, pero muchas personas no conocen la dosis correcta"

En cuestión de pocos años, la creatina ha pasado de ser un suplemento reservado a deportistas de alto nivel a ocupar un lugar casi habitual en las rutinas de entrenamiento de miles de personas que van ... Read More

"La ciencia dice que ellas lo necesitan más": así es como un suplemento clave mejora fuerza, ánimo y salud

Durante años, la creatina fue asociada casi exclusivamente a culturistas y gimnasios. Polvo blanco, batidos postentreno, músculos hinchados, pero esa imagen empieza a desmoronarse. Según la cardióloga ... Read More

Ni 1 ni 2 minutos: el tiempo de descanso entre series para ganar músculo y optimizar tus resultados, según la ciencia

La revisión publicada en PubMed analizó tanto las respuestas agudas como las adaptaciones crónicas al entrenamiento, tomando como variable experimental la duración de los intervalos de descanso. En ... Read More

Cómo tomar creatina para ganar masa muscular, según la inteligencia artificial

La creatina es un compuesto presente de forma natural en el cuerpo que en los últimos años se ha popularizado enormemente como complemento alimenticio, sobre todo dentro del mundo del fitness. De ... Read More

El cardiólogo andaluz Aurelio Rojas habla sobre la creatina: "Para mejorar el metabolismo, músculo, hueso, cerebro y longevidad"

La creatina se ha convertido en el suplemento de moda en gimnasios, consultas médicas y redes sociales: sus defensores destacan su eficacia para mejorar el rendimiento físico, pero también su papel en ... Read More

Creatina: qué es y cómo se toma el suplemento de moda para ganar fuerza y masa muscular

Septiembre es sinónimo de vuelta al cole... y también a la rutina. Aunque enero es el mes por excelencia de los propósitos, el comienzo del nuevo curso escolar también trae consigo la oportunidad ... Read More

Milena Limonghi, doctora en medicina estética, nutrición y deporte: “La creatina no es solo para culturistas, es de los mejores suplementos que hay porque mejora ...

De moda en los gimnasios, pero respaldada por años de estudios científicos, la creatina es hoy una herramienta clínica que ayuda a ganar fuerza, preservar hueso, mejorar la función cognitiva y ... Read More

No es 1 ni 2 minutos: cuál es el tiempo ideal de descanso entre series para ganar músculo y mejorar resultados, según la ciencia

Un aspecto clave al momento de entrenar es definir cuánto tiempo descansar entre cada serie. Una revisión que analizó 35 estudios, publicada en PubMed, ofrece respuestas concretas sobre cuál es el ... Read More